Trafik stresinizi azaltacak sabah rutinleri

Okulların açılmasıyla birlikte yollara çıkmaya başlayan okul servisleri nedeniyle trafikte araç sayısı da artıyor. Haliyle bu durum, özellikle sabah saatlerinde daha yoğun bir trafik ve daha fazla trafik stresi demek. Ama her güne sırf bu nedenden stresle başlamak zorunda değilsiniz. Trafiğe çıkmadan önce hayatınıza oturttuğunuz doğru bir sabah rutiniyle bu stresi minimuma indirmek, güne daha keyifli, huzurlu ve zinde bir başlangıç yapmak mümkün olabilir. Size bu konuda yardımcı olabilecek bazı önerilerimiz var.

Düzenli uykunun gücü

Her gün aynı saatte uyumak ve uyanmak, vücudunuzun biyolojik saatini düzenleyerek daha dinç uyanmanızı sağlar. Yetişkinler için ortalama 7-9 saat uyku oldukça önemlidir. Uykusuzluk, gün boyu enerji düşüklüğünün ve stres seviyesinin artmasına neden olabilir. Yoğun trafikte bir de uykunuzu alamamış olmak sizi iyice yoracaktır. Bu nedenle, mümkün olduğunca bir rutin oluşturarak uykunuzu almayı ve dinç bir şekilde güne başlamayı deneyin. Uyku öncesi telefon, tablet gibi elektronik cihazlardan uzak durmak, ılık bir duş almak veya kitap okumak gibi sakinleştirici aktiviteler de uyku kalitenizi artıracaktır.

Erken uyanmanın sihirli etkisi

Düzenli uykunun yanı sıra, erken uyanıp güne erken başlamanın da rahatlatan bir etkisi olacaktır. Hepimiz sabahları fazladan 15 dakikalık bir uyku için neler vermeyiz? Ama erken saatlerde kalkmak, telaşsız bir şekilde yola koyulmak güne stressiz başlamanızı sağlayacaktır. Alarmınızı normalden 30 dakika önceye kurmanız bile büyük bir etki yaratabilir. Bu sayede güne başlamayı, kahvaltınızı ve diğer işleri aceleye getirmeden, sakin bir şekilde hazırlanabilirsiniz.

Besleyici bir kahvaltı

Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür. Tabii kahvaltıda yoğun karbonhidratlı, yorucu şeylerden ziyade tok tutucu olmakla birlikte daha hafif ve besleyici şeyler tercih etmek sabahları sizi daha enerjik kılacak ve gün boyu enerjinizi yüksek tutmanıza yardımcı olacaktır. Bunun yanında bir fincan kahve veya çay, zihninizi uyandırır ve konsantrasyonunuzu artırır. Ancak elbette aşırı tüketimden kaçınmak önemlidir zira çay ve kahve gibi içeceklerin fazlası çarpıntı yaparak kaygı ve stresinizi pekiştirebilir.

Zihni de beslemek gerek

Güne başlarken yapacağınız 10-15 dakikalık hafif egzersizler hem enerjinizi artıracak hem de stresinizi azaltacaktır. Sakinleştirici etkisiyle bilinen yoga veya meditasyon da günün stresini yönetmenize yardımcı olacaktır. Bu tarz aktiviteler doğru nefes alıp verme tekniklerini hayatınıza oturtmanızı sağlayarak günün stresini henüz başlamadan atmanızı sağlayacaktır.

Yol eşlikçiniz olarak müzik veya podcast

Yola koyulmadan önce seçtiğiniz bir albümün veya hazırladığınız keyifli bir müzik listesinin trafikte size eşlik etmesi de ruh halinizi olumlu yönde etkileyecektir. Trafiğe çıkmadan önce bir albüm seçmek veya bir liste hazırlamak zihninizi keyif aldığınız bir şeyle meşgul ederek stresi dağıtmanızı sağlar. Ayrıca yolda geçirdiğiniz zamanı da daha keyifli kılar. Elbette müziğin yanında podcast yayınları veya hoşunuza giden bir sesli kitap da aynı işlevi görebilir.